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Zuppa di Lenticchie Rosse Spessa

Una zuppa calda e nutriente a base di lenticchie rosse, pomodoro e spezie, perfetta per i giorni freschi.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 porzioni
Course: Piatto Unico, Zuppa
Cuisine: Italiana
Calories: 350

Ingredients
  

Ingredienti principali
  • 300 g lenticchie rosse Non richiedono ammollo prolungato.
  • 330 g pomodori, tritati Puoi usare pomodori pelati in scatola.
  • 125 ml passata di pomodoro
  • 1 unità cipolla, tritata
  • 2 cucchiai aglio, tritato finemente
  • 1 unità zucchina media, tritata Puoi usare altre verdure a piacere.
  • 250 g sfoglie di lasagna o pasta Puoi sostituirle con orzo o riso.
  • 3 cucchiai olio di cottura Puoi usare olio d'oliva per servire.
  • 1.5 cucchiaini sale
  • 1.25 cucchiaini curcuma
  • 0.5 cucchiaino semi di cumino
  • 0.5 cucchiaino fiocchi di peperoncino
  • 2 cucchiai coriandolo macinato
  • 1 unità mazzo di prezzemolo o coriandolo, tritato
  • 1 unità cipollotti, tritati
  • 8 tazze acqua
  • Pepe di cayenna, a piacere

Method
 

Preparazione
  1. Metti in ammollo le lenticchie in acqua per circa 30 minuti, poi sciacquale bene.
  2. In una pentola grande, unisci le lenticchie scolate, i pomodori tritati, il sale, la curcuma e l’acqua. Porta a ebollizione e poi fai sobbollire per circa 30 minuti fino a quando le lenticchie sono tenere.
  3. In un'altra pentola, scalda l'olio di cottura a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a doratura, per circa 8 minuti.
  4. Aggiungi l'aglio, il peperoncino, i semi di cumino, il coriandolo e il pepe di cayenna. Soffriggi per altri 2 minuti.
  5. Versa la passata di pomodoro e i pomodori rimasti. Cuoci fino a quando il composto si addensa, per circa 10 minuti.
  6. Aggiungi la zucchina e le lenticchie cotte, insieme ad altre 4 tazze di acqua. Porta a ebollizione.
  7. Mescola le sfoglie di lasagna o la pasta e fai sobbollire per 6-8 minuti, mescolando di tanto in tanto.
  8. Mescola il prezzemolo o il coriandolo tritato e i cipollotti. Condisci con pepe nero a piacere.
  9. Servi la zuppa in ciotole e guarnisci con un filo d'olio d'oliva.

Notes

Controlla la consistenza della zuppa e aggiungi acqua se necessario. Puoi personalizzare le spezie e gli ingredienti secondo i tuoi gusti.