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Tazza di Banana e Avena

Un modo delizioso e semplice per iniziare la giornata o fare uno snack sano, con dolcezza naturale dalla banana e una consistenza cremosa dell'avena.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 3 minutes
Total Time 8 minutes
Servings: 1 porzione
Course: Colazione, Snack
Cuisine: Italiana
Calories: 250
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Ingredienti principali
  • 1 cucchiaio banana matura Schiacciata
  • 1 unità uovo Per una versione vegana, sostituire con puree di mele
  • 2 cucchiai latte O latte vegetale per la versione vegana
  • 1/2 tazza fiocchi d'avena
Ingredienti opzionali
  • a piacere cannella o vaniglia Da aggiungere per aroma
  • a piacere scaglie di cioccolato fondente Per decorare e aggiungere dolcezza
  • a piacere noci o burro di mandorle Per un tocco di croccantezza
  • a piacere mirtilli o fragole fresche Per guarnire
  • a piacere sciroppo d'acero o miele Per dolcificare ulteriormente
  • a piacere cocco tostato Per aggiungere croccantezza

Method
 

Preparazione
  1. Schiacciare la banana in una tazza adatta al microonde fino a ottenere una consistenza liscia.
  2. Aggiungere l’uovo e mescolare bene per combinare.
  3. Versare il latte e mescolare fino a che il composto non risulti omogeneo.
  4. Aggiungere i fiocchi d’avena e, se desiderato, gli ingredienti opzionali come la cannella o vaniglia.
  5. Cuocere nel microonde alla massima potenza per 2-3 minuti, controllando che il centro sia ben cotto.
  6. Lasciare raffreddare per 2-3 minuti prima di mangiare.
  7. Se il centro sembra crudo, cuocere in intervalli di 30 secondi fino a quando non è impostato.
  8. Servire calda, decorando a piacere.

Notes

Sperimenta con le aggiunte come cacao in polvere o semi di chia per aumentare le fibre. Puoi anche preparare porzioni più piccole per i bambini usando tazze più piccole.