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Insalata di Barbabietola, Mela e Carota

Un fresco mix di sapori croccanti e sani, ideale come contorno o piatto principale.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Antipasto, Contorno, Pranzo
Cuisine: Italiana, Mediterranea
Calories: 250

Ingredients
  

Ingredienti principali
  • 1 pezzo barbabietola grande cruda (sbucciata e grattugiata)
  • 2 pezzi mele piccole (grattugiate)
  • 1 pezzo carota media (sbucciata e grattugiata)
  • 1 cucchiaio succo di limone (diviso) Se possibile, usare limoni freschi.
  • 125 g yogurt greco semplice
  • 1 manipolo menta fresca
  • 1 spicchio aglio piccolo
  • 2 cucchiai olio d'oliva extravergine
  • sale e pepe nero a piacere
  • foglie di lattuga romana Per la base del piatto.
  • formaggio feta Da sbriciolare sopra l'insalata.
  • 60 g anacardi Da tostare.

Method
 

Preparazione
  1. Preriscalda il forno a 175°C (350°F). Stendi gli anacardi su una teglia e tostali per 10-15 minuti, fino a quando non saranno leggermente dorati. Poi lasciali raffreddare.
  2. In una ciotola grande, unisci le barbabietole, le mele e la carota già grattugiate. Condisci subito con il succo di 1/2 limone per evitare che le mele anneriscano.
  3. In un frullatore, combina lo yogurt greco, la menta, l'aglio, il succo di limone rimanente, l'olio d'oliva, sale e pepe. Frulla fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
  4. Prepara un piatto da portata con le foglie di lattuga romana sul fondo. Distribuisci uniformemente il mix di barbabietole, mele e carote sopra.
  5. Irrora con la salsa di yogurt e menta, poi sbriciola il formaggio feta sopra.
  6. Infine, spolvera con gli anacardi tostati. Servi immediatamente!

Notes

Questa insalata è migliore quando è fresca, ma puoi refrigerarla in un contenitore ermetico per un massimo di 2 giorni. Varianti: sostituisci la feta con formaggio di capra se preferisci un sapore più deciso. Aggiungi noci pecan o mandorle per un ulteriore croccantezza.